ajaxx63 jaro 2009 - malá předpremiéra

Jednou z výhod vlastního blogu je, že vám můžeme ukázat předpremiérově novou kolekci, která bude v našem e-hopu www.ajaxx63.cz k dispozici již velmi brzy. Celkem pět nových triček, barev a nápisů, které působí mužně, pohodově a sexy. Prostě další designy pro vás, co jste si tuhle značku oblíbili. Doufáme, že se vám nová kolekce zase líbí!

Konečně web, který za něco stojí

Úplnou náhodou se stalo, že jsem našel stránky, které bych doporučil každému, koho zajímá bodybuilding, chodí do posilovny a očekává, že se to projeví na jeho těle. Na stránkách jsou naprosto praktickým a otevřeným způsobem umístěny informace, které dříve, či později vyhledává každý bodybuilder. Cviky, cvičební plány, strava, potreningové bolesti, doping. Diskuze a zajímavé fotky. Mimo jiné se dozvíte, jak má vypadat ideální tělo a to jsem opravdu rád, že v tom konečně někdo udělal pořádek :-)

"Muscle Builder Course Lesson 1" udává při výšce 190 cm tyto hodnoty:
krk 45 cm,
hrudník 120 cm,
pas 83 cm,
paže 45 cm,
předloktí 35,5 cm,
stehno 63,5 cm,
lýtko 45 cm,
zápěstí 20,5 cm.
Chápu, že asi všichni nemáte 190 cm (já taky ne), takže by to asi chtělo nějaký univerzálnější vzorec. Možná nejzajímavější je kánon vycházející z obvodu zápěstí. Obvod vašeho zápěstí vynásobte 6,5 a z výsledku si vypočítejte procenta k jednotlivým partiím:
krk 37 %,
hrudník 100 %,
lýtko 34 %,
boky 84 %,
paže 36 %,
předloktí 29 %,
stehno 53 %,
pas 70 %.
Závěrem vám jen připomínám, abyste se moc nenechali těmito návody ovlivnit. Nezapomeňte, že rozhodující je především pohled do zrcadla.

Tuto a další informaci najdete na stránkách http://bodybuilding.nolimit.cz/

Nová reklamní kampaň u nás v ajaxx63

Dobrý přítel firmy Ajaxx63 a talentovaný fotograf Gabriel Goldberg vytvořil tyto fotografie pro naší letní reklamní kampaň. K dispozici budou plakáty, pohlednice atd. v našich obchodech a samozřejmě i jako obrazová reklama online. Cílem této kampaně je zaměřit se na sexy styl našeho oblečení a nejen na trička samotná. Gabrielovi se to velmi povedlo a my se samozřejmě těšíme na dalšího jeho práce a jeho schopnost interpretovat naše zboží a image.

Když máte špatnou náladu, vyfoťte si pejska

Naši zákazníci jsou prostě třída. Měli jsme trochu problémy s velikostí u triček typu contrast ringer athletic fit. Z nějakého důvodu, a ten zná pouze naše továrna, jsme dostali zásilku výjimečně malých triček. Samozřejmě, že jsme všem klientům, kteří zas tak malí nebyli, trička okamžitě vyměnili. Nemuseli je ani vracet zpět. Jeden z klientů je využil opravdu netradičním způsobem. Tohle je jeho pes a musíme přiznat, že mu sedí perfektně. Tohle se nám opravdu líbí a oceňujeme smysl pro humor našich zákazníků, kteří umějí z potenciálně nepříjemné situace vyčarovat něco takového. Dámy a pánové, představujeme vám Edwina, módní ikonu týdne (no není roztomilej?).

Křišťálová lebka a Barefront

Ve filmech, jako v životě, oblečení definuje charakter. Daniel Craig v obleku Brioni je prostě navždycky elegantní frajer i když se vynoří z kanálu uprostřed Benátek a Harrison Ford je zase symbolem dobrodruha. A ve filmu Indiana Jones a tajemství křišťálové lebky toho má na sobě hodně, ale jediné oblečení, které jsem si z filmu schopen zapamatovat, je klobouk. To v případě Jamese Bonda jsem na tom mnohem líp. Zapamatovat si tričko Tunnel inspector nebo Brotherhood od ajaxx63 nebývá problém, tedy nebývalo, protože nápadité designy a potisky jsou snadno zapamatovatelné. Ale je tady něco nového. Kolekce Barefront, trička, která jsou bez potisku. V originálních a nejoblíbenějších barvách, například faded navy (vybledlá námořnická modrá), safari, maroon (kaštanová), mornig blue (světle modrá), military green (vojenská zelená) a všechna stejného, nejoblíbenějšího střihu athletic fit. A občas se neutrální a přesto sexy tričko bez potisku hodí každému, takže sortiment barev se bude rozšiřovat. A proč ne? Jedno vím už teď. V tričku Barefront to bude chtít se zřetelně vyjádřit, pánové, protože bez nápisu budeme do světa muset křičet sami.

Moje košilatá zkušenost

Většina z nás občas musí obléknout i něco jiného, než je tričko od ajaxx63, třeba košili. Někdo ji musí oblékat mnohem častěji. Výběr a nákup košile nepatří mezi bůhvíjak oblíbené činnosti, protože je spojen s hledáním vhodného obchodu, značky, barvy a velikosti. Mě osobně se stává, že košile, která se mi líbí, se zřejmě líbila i těm přede mnou, takže ji nemají v mé velikosti. V minulosti jsem to řešil nákupem na cestách do zahraničí, kde je přeci jen lepší výběr a při placení nemám pocit, že cena je neúměrná. Pár košil jsem si koupil v jednom z nejvyhlášenějších košilových chrámů, sice na







londýnské Jermyn Street v Hawes & Curtis. Musím říct, že v košilích patří mezi to nejlepší, co jsem kdy na sobě měl. Je to velmi konzervativní salón s několika obchody a mezi jeho klienty patří i členové britské královské rodiny. K mému překvapení provozují i e-shop. Našel jsem ho ze zoufalosti, když jsem se po několikáté vrátil z neúspěšných výprav do obchodů v Praze, kde se mi košile moc nelíbily a když, měl bych za ně zaplatit 4 000 Kč. V e-shopu Hawes & Curtis jsem si objednal 9 košil v noci ze čtvrtka na pátek a v pondělí přišel pošťák se zásilkou.


Využil jsem nabídky, kterou uvádějí jako letní, ale platí myslím celoročně a sice za čtyři košile 100 GBP. S poštovným při současném přepočtu vychází jedna košile na 900 Kč a to je, vzhledem ke kvalitě materiálu práce, velmi dobrá cena. Jejich nabídka je vyčerpávající, v nabídce mají i kravaty, ty jsem si ale nenakoupil. Některé košile jsou dost retro, je vidět, že obchod vyhledávají i velcí konzervativci protože pár kousků namají ani v muzeu, ale to všechno patří do staré dobré klasiky. V každém případě, pokud někdo chce vysoce kvalitní zboží za skvělou cenu, tohle je tah na bránu.

5 kroků k většímu a silnějšímu benčpresu

Dříve nebo později nám všem, kteří cvičíme, bude položena jedna otázka:

Kolik zvedáš na benčpresu?

I když se snažíme sebevíc nechat ego v šatně, když jdeme do posilovny, stejně se všichni snažíme zvedat co nejvíc, abychom zjistili, kolik že to vlastně na tom benči zvedneme a jestli je to upokojivě dost.

Já osobně si rád myslím, že jsem dost silný na to, abych zvedal těžší váhy, a ruku na srdce, člověk se chce ukázat i v trochu lepším světle před ostatními. (S tím mimochodem souvisí psychologický jev nazývaný „sociální facilitace“, kdy nás ostatní přítomní motivují k lepším výsledkům, a proto nám to samotným doma dost nejde. O tom si více řekneme příště.)

Vzpomínám si, když jsem začal cvičit… pokaždé jsem tiše záviděl starším chlápkům v posilovně, kolik jsou schopni zvedat na benči a těšil se, že jednoho dne se k tomu taky dopracuju.

Zapomeňte na plán, ve kterém si stanovíte, že budete makat na benčpresu a zvyšovat váhy postupně týden po týdnu. Taková metoda vám přinese jen malou naději na nějaké výsledky, avšak velkou pravděpodobnost, že si přivodíte zranění ramenního kloubu přepjatým opakováním cviků. Odborně se tomu říká repetitive strain injury a jedná se o soubor poškození, která jsou vyvolána opakovanou námahou v neergonomickém prostředí či neergonomickým způsobem. Mezi nejčastější patří právě poškození hybnosti ramenních pletenců. Neúměrné opakování navíc způsobí nerovnoměrnosti ve svalovém rozvoji.

Podívám se nyní na tréninkový program, který byl vyvinut s cílem maximálně zvýšit nejen sílu na benčpresu, ale sílu celkově. Umožňuje až 40% nárůst zvedaných vah na bečpresu. Takže, pokud budete číst dál, dozvíte se, jak mužete zvýšit svoji celkovou sílu a hlavně kolik budete schopni ZVEDAT NA BENČPRESU!!!!!

1. Procvičujte infraspinatus¨ - podhřebenový sval
(lat. musculus infraspinatus) je kosterní sval, který ovládá ramenní kloub. Je to tlustý sval trojůhelníkovitého tvaru, který vyplňuje podhřebennou jámu lopatky, jeho šlacha přechází přes pouzdro ramenního kloubu a upíná se na velký hrbolek pažní kosti, společně s nadhřebenovým a malým oblým svalem.

Podhřebenový sval je velmi důležitou svalovou skupinou, která pomáhá maximalizovat zvedané váhy na benčpresu. Funguje jako zevní otáčeč ramenního kloubu as pomocný odtahovač ramenního kloubu. Tyto pohybu jsou přítomny při benčpresu. Mějte na paměti, že se jedná o svaly, které jsou v porovnání s primárními svaly zapojenými při benčpresu (velký prsní sval) a pomocnými svaly – tricepsem a deltoidem velmi malé. Procvičování podhřebenových svalů stabilizuje ramenní kloub a minimalizuje riziko zranění a umožní vám lepší kontrolu váhy během provádění cvičení.


2. Vypracujte si silnější tricepsy
Silné tricepsy jsou nezbytné pro zvedání větších vah na benčpresu. Benčpres s úzkým úchopem zvyšuje rozsah pohybu lokte během a tím maximalizuje počet zapojených motorických jednotek při dokončení pohybu, jinými slovy, větší důraz je kladen na tricepsy než na prsní svaly. Sílu, kterou tímto cvikem získáte, lze perfektně převést na tradiční benčpres, protože mezi oběma pohyby jsou velké biomechanické podobnosti.

3. Zkuste benčpres s hlavou dolů
Decline benchpress (se sklonem zhruba 20-30 stupňů) umožní zvedat větší váhy než na rovném benčpresu. K tomu dochází díky biomechanickým změnám v rozsahu pohybu, podobně jako když prohýbáte záda do oblouku při benčpresu na rovné lavičce.

4. Zkuste excentrický benčpres na rovné lavičce Excentrický benčpres na rovné lavičce má velmi dobrý vliv na vaší sílu. Pro tuto fázi vašeho tréninkového programu je důležitý partner. Chcete-li, aby bylo toto cvičení efektivní, musíte mít partnera, který je na to silově stejně jako vy. Zde se použije větší váha než u normálního cvičení. Při snižování činky bez pomoci a pod plnou kontrolou by měl být váš partner připraven převzít až 75% zátěže během koncentrické či pozitivní fáze pohybu. Tato metoda pomáhá svalům zvyknout si na zvýšenou zátěž rychleji a zvýšená síla se převádí do konvenčního benčpresu v relativně krátké době.
Díky svalové paměti si tělo uvědomí, že už je vlastně na takovou zátěž zvyklé a při provádění excentrické či negativní fáze se sval napne v očekávání této zátěže a při extenzi vytvoří elastický efekt, jinými slovy MÁTE VĚTŠÍ SÍLU!!!


5. Využívejte částečná opakování
Částečná opakování jsou poslední krokem v tomto tréninkovém programu. Tato metoda vychází z Weiderova principu 21, kde se provádí 7 opakování spodní části (od sterna ke střední části pohybu), poté 7 opakování horní částí (lze použít nějakou zarážku – telefonní seznamy J) a nakonec 7 celkových opakování.


Takže tady to máte, 5 kroků k zvedání větších vah při benčpresu. Už žádný výmluvy a obdivné pohledy a chlápky v posilovně. Je na čase sestavit si plán, držet se ho a zjistit KOLIK OPRAVDU ZVEDNETE NA BENČPRESU.